ماست: مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی است. به اعتقاد کارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی که سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش میشود.
شکلات تلخ: از آنجایی که بدن به آنتیاکسیدان نیاز دارد با مصرف شکلات تلخ میتوان این آنتیاکسیدان را که به شکل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمونهای استرسزا را کاهش میدهد.
مرکبات: مصرف مرکبات به دلیل داشتن شکر طبیعی میتواند استرس را کاهش دهد.
بادام: بادام به دلیل داشتن ویتامین B۲، E و منیزیم میتواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه کند.
چای: مصرف چای میتواند همانند یک دارو ذهن شما را آرام کند.
ماهی: ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B۱۲ و B۶ میتواند حالتهای افسردگی را از شما دور کند.
کلم بروکلی: مصرف این نوع کلم به دلیل داشتن اسید فولیک احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور کند.
سیر: سیر علاوه بر اینکه استرس را از شما دور میکند میتواند مقدار گلوگز خون را کاهش دهد.
-
WinRAR
v5.50 Final -
Internet Download Manager
6.30 Build 8 -
Firefox Quantum
59.0.2 -
Telegram Desktop
1.2.15 -
Google Chorme
65.0.3325.181 -
Adobe Flash Player
29.0.0.113 Final -
Windows 10
RS3 v1709 March 2018
-
Bazaar
7.15.5 -
Telegram
4.8.5 -
SHAREit
4.0.58 -
WhatsApp Messenger
2.18.85 -
Instagram
38.0.0.0.38 -
Google Play services
11.9.76 -
ADM
6.4.0
-
بیوگرافی و عکسهای سارا و نیکا دو قلو های سریال پایتخت
۱۲ فروردین ۱۳۹۷ ساعت ۱۶:۳۲ -
هزینه نیم میلیارد دلاری آمازون برای سریال ارباب حلقه ها
۱۲ فروردین ۱۳۹۷ ساعت ۱۵:۵۶ -
دانلود فیلم Star Wars The Last Jedi 2017 دوبله بدون سانسور و حذفيات
۱۲ فروردین ۱۳۹۷ ساعت ۱۳:۵۹ -
خالق Game of Thrones: هنوز پایان خوبی ندارم
۱۲ فروردین ۱۳۹۷ ساعت ۱۳:۱۵ -
دانلود آلبوم جدید فرزاد فرزین - شانزلیزه
۱۲ فروردین ۱۳۹۷ ساعت ۰۰:۱۸
نظرات
ارسال نظر